ダイエットにいいと言われる食材を調理法から好きになるダイエット(未完成
2015年8月19日 TCG全般夜勤あがったあとの食事は炭水化物とらないor減量が前提。
◯◯ダイエットとかあるけど栄養偏ってもよくないし
続かないと意味がないし。
だったら食材から調理法を思考錯誤してバリエーションを持たせて食えばいいんや！
ワイ味ぽん好き、あじポンかければ食える。いいね。
好きなものを食べられないよりも、こんなにも好きなものを食べられるってのほうが健全じゃろ。
調べている途中や！継続して更新していけるコンテンツにできればええで！
ダイエットに的している(低カロリーとか低糖質とか低脂質と言われるものなど)
勉強中や指摘あったらよろしくな！
・肉類
ささみ
とりむね
牛肉(赤身)
・魚介類
マグロ(赤身)
カツオ
サバ
サケ
イカ
タコ
エビ
あさり
しじみ
かつおだし
・豆類
豆腐
納豆
アーモンド
・野菜
ほうれんそう
レタス
キャベツ
きゅうり
ブロッコリー
モロヘイヤ
トマト※糖質多めなので摂取し過ぎは注意
・きのこ
しめじ
まいたけ
・乳製品&卵
鶏卵
チーズ
ヨーグルト
・加工食品など
キムチ
・果物
グレープフルーツ
▲糖質制限上微妙な野菜
トマト
かぼちゃ
にんじん
ごぼう
たまねぎ
甘味を感じる野菜などは過剰摂取NG推奨
◯◯ダイエットとかあるけど栄養偏ってもよくないし
続かないと意味がないし。
だったら食材から調理法を思考錯誤してバリエーションを持たせて食えばいいんや！
ワイ味ぽん好き、あじポンかければ食える。いいね。
好きなものを食べられないよりも、こんなにも好きなものを食べられるってのほうが健全じゃろ。
調べている途中や！継続して更新していけるコンテンツにできればええで！
ダイエットに的している(低カロリーとか低糖質とか低脂質と言われるものなど)
勉強中や指摘あったらよろしくな！
・肉類
ささみ
とりむね
牛肉(赤身)
・魚介類
マグロ(赤身)
カツオ
サバ
サケ
イカ
タコ
エビ
あさり
しじみ
かつおだし
・豆類
豆腐
納豆
アーモンド
・野菜
ほうれんそう
レタス
キャベツ
きゅうり
ブロッコリー
モロヘイヤ
トマト※糖質多めなので摂取し過ぎは注意
・きのこ
しめじ
まいたけ
・乳製品&卵
鶏卵
チーズ
ヨーグルト
・加工食品など
キムチ
・果物
グレープフルーツ
▲糖質制限上微妙な野菜
トマト
かぼちゃ
にんじん
ごぼう
たまねぎ
甘味を感じる野菜などは過剰摂取NG推奨
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